Õigesti söömine, tundub esialgu arusaamatu lausena. Aga toitumiskava suunab Sind tasakaalustatud menüü juurde (toitained), mis sisaldab vajadusel ka toiduvalmistamise juhendit. Sinna juurde planeerime toidukordade arvu päevas, arvestades kõike, mis Sinu elus toimub (palju treeninguid, vahetustega töö, öötöö jne). Õigesti planeerimine ongi kõige alus. Esialgu tundub see harjumatult rutiinne, igav, tuttavad või töökaaslased esitavad liigseid küsimusi, ka pereliikmed streigivad. Aga ole Sina ise ja jää iseendaks, sest see on Sinu muutumise algus.